夏练三伏，冬练三九，冬季是砺剑淬火、提质储能的黄金期。合肥消防救援机动支队一大队以“冻”真格的决心、实干派的作风，从热身拉伸规范、基础体能夯实、训练方法研讨三方面为抓手，提前谋划做好冬训准备。

热身拉伸“冻”真格，时刻把科学组训放在第一位。大队把科学组训作为“第一课”，针对冬季肌肉易僵硬、训练伤易发的特点，制定“全流程热身套餐”。训练前采用关节环绕、动态拉伸、心肺激活“三步法”，统一规范12套热身动作；训练后增加静态拉伸、筋膜放松环节，确保肌肉“热得快、收得稳”。

强基固本“冻”真格，坚决把基础赋能作为硬杠杠。基础体能是战斗力的压舱石。大队聚焦五公里跑、单杠卷身上等核心课目，开展每日一练、每周一考。“冬季练体能，就是要‘冻’出硬实力！要为后续开展冰雪救援等专业训练打下坚实基础。”消防员张正鑫说。

经验研讨“冻”真格，主动把酵母作用辐射身边人。干部与骨干组建“研训班”，收集训练尖子的金点子。针对低温下肌肉黏滞性高的特性，通过研训结合总结“动态热身+短间歇训练”模式。开设“我有经验想分享”开放课堂，每周分享训练心得，让尖子的好方法辐射全体指战员，从“苦练”向“巧练”转变。

冲锋号角已吹响，一腔热血映寒空。一大队将以“冻”真格的干劲，提前谋划冬训工作，锻造“拉得出、冲得上、打得赢”的蓝焰铁军，为江淮地区冬春防任务注入坚强力量。